Rückbildung mit und ohne Baby

Geschafft, dein Schatz ist da. Du hast die Geburt gut überstanden und fühlst dich langsam wieder fit genug für neue Taten? Dann solltest du starten, indem du deinen Beckenboden kräftigst. Er hat in der Schwangerschaft besondere Arbeit geleistet und unter der Geburt bestimmt ein wenig gelitten. Nimm dir nun die Zeit, ihm besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt kannst du beginnen. Aber auch wenn du es erst nach 6 Monaten schaffst, ist das kein Problem.


Dein Beckenboden trägt deine Organe und ist für eine gute Körperhaltung zuständig.
Ein funktionierender Beckenboden ist die Voraussetzung dafür, wieder intensiv Sport zu treiben und bei Bedarf „unfallfrei“ einen kleinen Sprint zur Straßenbahn hinzulegen oder dein Kind auf dem Spielplatz einzufangen.
Außer um den Beckenboden kümmern wir uns um den Rücken, den Bauch, den dauerverspannten Nacken und die Körperhaltung.

 

Da es nicht so einfach ist, im Alltag regelmäßig an die Übungen zu denken gehört zum Konzept bei Mama macht... 30 Minuten Online Training der Basisübungen pro Woche. 

 

Kursleitung: Mel Bosbach

(Die Rückbildung wird ggf. von der Krankenkasse übernommen. Kontaktiere bitte dazu deine Krankenkasse.)

 

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Online über Zoom! Rückbildung 

Das Basispaket  

  • 8x 60 Minuten live Rückbildung in der Gruppe vor Ort bei Mama macht...
  • oder Online über Zoom 
  • Kursgebühr 99,-€


Das Plus Paket

  • 8x 60 Minuten live Rückbildung in der Gruppe vor Ort bei Mama macht...
  • oder Online über Zoom
  • Keine Stunde verpassen! Die Videoaufzeichung des Trainings wird 7 Tage lang zur Verfügung gestellt
  • Trainingskarten für zu Hause mit den Übungen zum Kurs 
  • Kursgebühr 119,-€


Das Deluxe Paket

  • 8x 60 Minuten live Rückbildung in der Gruppe vor Ort bei Mama macht...
  • oder Online über Zoom
  • Keine Stunde verpassen! Die Videoaufzeichung des Trainings wird 7 Tage lang zur Verfügung gestellt
  • Trainingskarten für zu Hause mit den Übungen zum Kurs
  • 1x in der Woche 30 Minuten Basisübungen (Montag oder Mittwoch)
  • Kursgebühr 159,-€
  • 2x in der Woche 30 Minuten Basis Übungen (Montag und Mittwoch)
  • Kursgebühr 189,-€

 

Empfehlenswertes Internet-Portal für Schwangere & Mütter, die online etwas für das Wohlbefinden tun möchten: MamaWORKOUT ist ein ganzheitliches Fitness- & Gesundheitskonzept für Schwangere und Mütter. Seit 2008 gibt es deutschlandweit Kurse von qualifizierten Kursleiterinnen, außerdem gibt es ein Buch und eine DVD-Serie. Weil DVDs langsam aus der Mode kommen, gibt es jetzt auch ein Internet-Portal, damit Schwangere und Mütter online zuhause trainieren können. Ein Geschenk an alle frisch gebackenen Mütter direkt nach der Geburt: Der Regenerations-Kurs fürs Wochenbett ist komplett kostenfrei!! Schaut mal rein unter: www.mamaworkout-online.de

Hier findest Du uns:

Mama macht...
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